눈떨림 증상의 원인과 해결방법

인사말

안녕하세요,

주말내내 하루종일 집에서 컴퓨터만 하다보니

눈이 건조하고 자주 떨리는 증상을 겪었습니다.

 

사실 눈떨림은 전부터 자주 있었던 현상이라서

우선은 대수롭지 않게 넘어갔지만,

눈떨림은 많은 사람들이 경험하는 증상입니다.

이 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며,
주로 스트레스, 피로, 과도한 컴퓨터 사용에 의한

안구 건조 유발 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

오늘은 눈떨림 증상을 겪는 분들에게 도움될만한

눈떨림의 원인과 해결방법을 알아보겠습니다.

 

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스트레스와 피로

스트레스와 피로는 눈떨림을 유발할 수 있습니다.
일상적인 스트레스 요인이나 지나친 피로로 인해
근육의 과도한 수축으로 눈떨림이 발생할 수 있어요.

.이러한 경우 스트레스 관리와 충분한 휴식이 중요합니다.

 

*스트레스를 완화하는 방법은 명상, 요가, 산책 등
 간단한 기분전환도 효과적일 수 있습니다.

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과도한 컴퓨터 사용

 

과도한 컴퓨터 사용은 눈떨림 증상의 주요 원인입니다.

장시간에 걸친 컴퓨터 작업이나 디지털 기기 사용은

눈의 피로를 유발해서 눈떨림이 발생할 수 있습니다.

이 경우에는 잠깐의 눈 운동과 휴식이 도움이 됩니다.

 

아래는 제가 눈이 피로하거나 떨릴때 실제로 하는

눈 운동 법 입니다. 눈을 감고 따라해보세요 :)

 

1. 눈을 감고 10초간 위쪽을 쳐다본다.

2. 그상태로 10초간 아래쪽을 쳐다본다.

3. 양 옆을 번갈아가며 10초씩 쳐다본다.

4.눈을 시계 방향, 반시계 방향으로 굴린다.

 

전체 순서를 세번씩 반복해줍니다.

 

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안구 건조

 

건조함은 눈떨림 증상의 원인이 될 수 있습니다.

주변 환경 요인이나 점액부족으로 인해서

우리의 눈은 쉽게 건조해질 수 있습니다. 

 

안구 건조의 해결 방안은

가습기를 사용해 방 안의 습도를 조절하거나

인공 눈물 사용하기 등의 방법이 있습니다.

 

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마그네슘 부족

 

눈떨림 증상의 원인이 마그네슘의 부족일 수 있어요.

마그네슘은 근육 기능을 조절에 중요한 역할을 합니다.

우리 몸의 신경 전달과 근육 수축에 꼭 필요한데,

 

이 마그네슘이 부족하다면 근육의 긴장을 유발해

근육 수축과 이완을 조절하는 시스템이 마비돼

눈떨림과 같은 현상이 발생할 수 있습니다.

마그네슘이 포함된 식품을 섭취하거나

식단 조절이 어렵다면 보충제를 사용합니다.

*마그네슘이 포함된 식품

-아몬드, 호두, 아보카도, 시금치, 바나나 등

 

*마그네슘 보충제

나우푸드 마그네슘 - 29,700원

https://link.coupang.com/a/bieQTG

 

 

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마치며

 

우리의 건강한 눈을 지키지 위해서는

위와 같은 관리가 필요합니다.

이러한 방법들을 하나하나 실천해보며

눈떨림 증상을 예방하고 완화할 수 있습니다.

하지만, 만약 계속해서 불편을 느낀다면
의료 전문가와 상담하여 정확한 원인을 확인하고
적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

 

 

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참고자료

https://ko.wikipedia.org/wiki/
https://namu.wiki/w/

 

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*본 포스팅은 파트너스 활동의 일환으로,

구매시 소정의 포인트를 제공받을 수 있습니다.